beta a

Beta Alanina solo jak dawkować? Robić jakieś ładowania czy coś? ( czytałem badania przetłumaczone przez solaros'a ale nic konkretnego nie wyczytałem %-) ) BCAA przy treningu siłowym naczczo - warto ? Jak dawkować ?

Nie dodawaj niczego do bcaa, możesz dodać np. Beta Alanine albo kreatynę i zmieszać w jeden shake'a, ale miodzio to raczej nie.

w Assoulcie jest mono;) ale jak wolisz ja bralem w DT 5g przed sniadaniem w assoulcie i po treningu 5 g..tak wydaje mi się najlepiej, a w DNT odpusc wieczorem nie ma sensu tylko przed sniadaniem porcja i starczy. Beta alanine mozesz pzed treningiem i po;) mozesz tez stosowac w DNT ale nie oplacalnie wyjdzie to chyba ze nie zalezy ci to mozesz;)

Ale chodzi mi o to żeby 10g storma na dwie porcje rano i po treningu po 5g rozłozyc, a w DNT 5g czy 10g? i co z beta alaniną bo czytałem ze tak 4g na dzien. Sorry za dubla ale nie mogłem edytowac. Dzięki za odp sogi będą

Beta-Alaniny dzienna dawka to około 4g, masz już to w porcji Assaulta + jeszcze trochę ze storma. Jedna porcja storma=10g, w tych 10g jest 5g kreatyny. Bierz w DT jedną porcję Storma po treningu a w DNT jedną w ciągu dnia.

Beta-alanina ta z sfd jest konsystencji cukru z tego co zauważyłem i teraz pytanie: jak mam miarkę 5ml to ładowac jakoś połowe?? bo assault jest lżejszy np. a nie mam niestety wagi elekrycznej. Zmieniony przez - jufinte23 w dniu 2013-12-04 16:29:38

Mam zamiar kupić B-A. Co polecacie? U siebie w sklepie widziałem coś takiego: Iron Horse Series - BETA ENERGY - 280g Daje to radę? Czy wystarczy brać 2g przed treningiem?

Mam pytanko:jak rozplanować sobie dawkowanie beta alaniny,w składzie jest tauryna która przyspiesza transport kreatyny a akurat jestem na cyklu kreatynowym i nie wiem za bardzo kiedy ja brac.Bardziej się opłaca brac przed treningiem czy po nim razem z kretą ?

Witam, aktualnie posiadam następujące suple OLIMP GLUTAMINE XPLODE 500G OLIMP BETA-ALANINE XPLODE 440G OLIMP AAKG XPLODE 420G OLIMP BCAA XPLODE 500G OLIMP CREATINE XPLODE 500G PVL ESSENTIALS Krea-K 120 K TREC CM3 500G SAW 400G 4 X SYNTRAX MATRIX 5.0 2 X SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL Prosiłbym o pomoc w ogarnięciu najlepszego możliwego [...]

wolałbym solo, bo chcę to przed treningiem łykać wraz z beta-alaniną. Jak dawkować w DT a w DNT też?

a dla mnie jaki zestawik tani??? Ok na uzupełnieine Białko 6Protein Complex za 100zł Gainer 5KG Massup + co tu dac>? Pure Creatine z sfd czy moze BCaa lub ActivLab Creatine Beta alanine?

na cykl starczy pucha 500g, a co kupisz za resztę to twoja sprawa- warto dodać Beta alaninę

Mam Iron Horse Beta Energy i sie zastanawiam, czy nie podroba. Kupowalem w stacjonarnym sklepie u goscia, ktorego znam, wiec on na pewno nic nie zrobil. Otoz jest tam 280g (280g/5g=56dawek). Biore drugi tydzien, wzialem 12 dawek, powinno byc jeszcze w takim razie 44 a policzylem sobie, ze zostalo okolo 23-25. Dlaczego? Iron Horse oszukuje? Na [...]

[...] Wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym podchwytem+ Pull over 4sx15/10powt 20mi cardio Nie mam mocy na początku treningu, ale wraz z wkręceniem się przedtreningówki, beta alaniny, spalacza itd. Moc powraca. Skupiam się w 100 % na każdym powtórzeniu, żeby dać z siebie absolutnego maxa i jednoczesnie nie nabawić się kontuzji. Jadę na [...]

[...] 3 tyg ostatnie zawody (najprawdopodobniej ) wiosną ;) 1. posiłek: omlet 50g Pancake FS + 1 jajko + 130ml wody 2,3,4. 220g kury+warzywa+lniany 5ml 4g aa kg, 4g cytruliny, 5g beta alaniny, gladius Trening bcaa+glutamina 10g+5g glutaminy 40 min aero (w dzień off 60 min) Po aero 50g izolatu 5. Posiłek 50g jaglanej+ 220g kury 6. 220g kury+ 10ml [...]

[...] rzeczy jadłem :D 2)Pobudzenie ok, pompa ok, wk***iały tylko uderzenia gorąca oraz mocno szczypiąca skóra (nie wiem od czego, to nie jest ten efekt jaki przy używaniu beta-alaniny) 3)Zrobiłem się cały czerwony, utrzymywało się to przez 5-6h po treningu, wyglądałem jak bym poszedł na solkę (niedługo będę miał porównanie, w końcu muszę się [...]

[...] leżał po stronie ilości spożywanych kalorii, wcześniej było ich zbyt dużo. Ciśnij dalej! :-) jade jade bo samopoczucie dobre. Miałem tez od 1 marca dac kreatyne CM3 i betaalanine, ale trenuje mi sie dobrze, nie czuje sie przemeczony, takze chyba te odzywki przesune na 1 kwietnia. Zrobie wtedy z 5 dni wolnego, kalorie na 0 i po tym zaczne [...]

[...] konkretnego. Po pierwsze musiałbyś trochę zredukować masę mięśniową z tytułu większego zapotrzebowania na tlen. Do tego przebudowa włókien mięśniowych w stronę tlenowych (beta-oksydacja),ale to dieta (stosowny rozkład makro) i trening powinny szybko "naprostować",wprowadzić organizm/muskulaturę na odpowiednie tory. Rozkład makro powinien [...]

[...] to tak dni treningowe mono 4g rano i 4 po treningu dni nietreningowe mono 5g rano. Beta alanina dni treningowe 4g przed treningiem. i tcm jakies 4g przed treningiem i to i beta alanine bym brał w dni treningowe. Może być tak czy coś pozmieniać by się przydało? i gdzieś wyczytałem, że organizm jest w stanie przyswoić 8g kreatyny a reszta się [...]

[...] brak ale chcę/muszę popracować nad ruchliwością "bioder" żeby nie podwijać ogona przy przysiadach ATG Zażywane suplementy: aktualnie: węgle, białko wpc, aminokwasy i beta-alanina; wszystko okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: Teraz ćwiczę podstawowym FBW od Ronnie220, czyli przysiady-MC-wiosłowanie-WL, 5x12p; przedstawiony w tym [...]